Primeiro é preciso entender que a
ansiedade é um fato normal quando não é exagerada.
A ansiedade corresponde à
excitação do neurônio e a sua necessidade de descarregá-la.
Ela normalmente é desencadeada
quando a pessoa entra em contato com situações novas e desconhecidas ou quando
a situação contém alto valor afetivo.
Para poder combatê-la, o primeiro
passo é identificá-la. O corpo fica
tenso, exite uma necessidade de se movimentar fisicamente (mexer pés ou mãos e
inquietação em geral), a respiração está mais acelerada e o pensamento fica
agitado (muitas ideias passam pela cabeça de forma acelerada). Algumas vezes a cabeça fica confusa e não se
sabe direito o que se quer. Uma vez
identificado este estado deve-se focar na respiração. A frequência respiratória precisa ser
diminuída.
Deve se inspirar lentamente e
encher o pulmão em mais ou menos 75%. Em
seguida deve-se expirar e tirar todo o ar do pulmão (inclusive com a ajuda do
diafragma), também de forma lenta. A
respiração tem a capacidade de controlar o corpo e a mente.
Este tipo de exercício deve ser
feito por pelo menos 10 minutos e deve-se tentar manter a cabeça vazia. Os pensamentos precisam sair da mente junto
com o ar expirado. Os Yogues já sabem
destas coisas há mais de 3.000 anos.
A ansiedade é desencadeada por
preocupações. Uma incerteza que desperta
o nosso pessimismo, e a sensação de algo muito ruim vai acontecer. E que é preciso fazer algo para evitar o
pior. Atingir as nossas metas e
objetivos. Esta é a hora de parar,
quanto maior a nossa pressa para atingir o objetivo, maior a ansiedade. Não se pode ter pressa para atingir objetivo.
É como dizem os ditados
populares:
“O apressado come cru”.
“Devagar se vai ao longe”.
É lógico que não devemos abrir
mão de nossos objetivos, mas é preciso que ele seja atingido quando possível e
necessário no plano do real, e não na cabeça, o que nos protege é a nossa ação,
e não as nossas ideias; portanto, as ideias servem para nos orientar, e não
para nos acelerar.
Esvazie a cabeça quando estiver
ansioso e confie que, de forma lenta, você
chegará num ponto de proteção, abra mão mentalmente de sua meta e
objetivo por um tempo.
Só até recuperar o equilíbrio.
“Mente acelerada é mente
desequilibrada” (Isaac Efraim).
Se depois de cuidar da respiração
e de esvaziar a cabeça você não melhorar, vá para os remédios, talvez eles te
ajudem mais.
Nenhum comentário:
Postar um comentário