1- Respire fundo, lenta e compassadamente pelo maior tempo que você for
capaz, pois isto ajuda a desacelerar fisiologicamente o cérebro e, por
consequência, a mente.
2- Entenda que quando um problema novo se configura a sua frente, a
solução não está na sua mente, não está no seu pensamento, e sim no fato em si.
Quando for possível, olhe para o novo, procure entendê-lo, aumente as suas
informações e o seu conhecimento sobre ele. Não busque referências anteriores,
pois isto aumentará a sua ansiedade. Se não for possível olhar para o problema
(como no exemplo da entrevista), procure não pensar nele, tente distrair a sua
mente com outra coisa, brigue (BRIGUE?) com ela para não pensar na entrevista e
em suas consequências.
3- Aceite a falta de controle, abra mão da prepotência da sua mente, e
entenda que não somos deuses superpoderosos que tudo podemos controlar. Uma
parte de nossa vida tem que entregar a Deus, ao destino, à sorte e... Seja o
que Deus quiser...
4- Problemas e novidades se resolvem com ação e não com pensamento, é
preciso fazer o melhor que está a nosso alcance, focado, ligado no real. O que
está além do nosso melhor esforço não podemos controlar.
5- Aceitar a possibilidade de perder, não querer ganhar a qualquer
custo, pois isto acelera a mente e aumenta e muito a chance de derrota.
6- Aceite conviver com a insegurança quando ela surgir a sua frente. Não
queira se livrar dela. Não tenha pressa. Quanto mais você aceitar conviver com
a insegurança, mais calmamente ela irá embora e mais a sua mente e acalmará.
Quanto mais você tentar se livrar dela, mais ela se tornará ansiedade.
7- Não se deixar enganar pela mente. Quando ela ficar buzinando
internamente que o pior vai acontecer, usar a palavra mágica (NÃO SERIA MELHOR
"FRASE MÁGICA", OU "FRASES MÁGICAS"): " Seja o que
Deus quiser...". " Foda-se..."
Resumindo: mente acelerada é mente desequilibrada. Para livrar-nos da
ansiedade, devemos aprender a escapar do domínio e desacelerar a nossa mente.
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